5 Ritual Malam Hari yang Membantumu Lupa Kalau Besok Harus Kerja Lagi
Kecemasan yang datang menjelang tidur adalah musuh bersama kaum pekerja. Pikiran tentang deadline, omelan atasan, dan cicilan, berputar-putar seperti komidi putar neraka. Untuk melawan ini, dibutuhkan ritual khusus. Bukan untuk jadi produktif, tapi untuk sekadar bisa tidur dan melupakan sejenak bahwa siklus ini akan terulang lagi.
1. 'Doomscrolling' yang Terjadwal
Alih-alih melawannya, rangkul sisi gelapmu. Izinkan dirimu untuk scroll media sosial selama 15 menit. Tujuannya bukan untuk hiburan, tapi untuk riset: melihat bahwa hidup orang lain juga sama (atau bahkan lebih) berantakannya. Setelah 15 menit, berhenti. Ini penting agar kamu tidak jatuh ke lubang hitam keputusasaan.
2. Mandi Air Hangat Sambil Meratapi Nasib
Guyuran air hangat punya efek menenangkan otot yang tegang. Manfaatkan momen ini untuk kontemplasi. Pikirkan semua keputusan buruk dalam hidupmu. Kenapa dulu memilih jurusan ini? Kenapa menerima pekerjaan itu? Biarkan air hangat membasuh tubuhmu, dan mungkin juga sedikit air mata penyesalan.
KONTEN VERSI TANPA FILTER
Suka dengan artikel ini? Di channel Telegram kami, pembahasannya lebih liar. Dapatkan curhatan produk, tips-tips getir, dan renungan harian yang tidak akan Anda temukan di tempat lain.
Gabung Gratis di Channel SEP!K3. Ciptakan 'Sarang' yang Paling Nyaman
Lingkungan tidurmu adalah segalanya. Ini adalah benteng terakhirmu. Pastikan ia senyaman mungkin. Berinvestasi pada hal-hal kecil yang meningkatkan kualitas istirahat adalah bentuk penghargaan pada diri sendiri. Contohnya, ganti spreimu yang sudah kasar dengan yang benar-benar lembut. Sprei seperti Sprei Kintakun NEW LITE King Size 180X200cm (bisa ditemukan di Lazada) yang adem dan halus bisa membuat kasur terasa seperti surga mini, hadiah kecil setelah seharian di neraka.
4. Tulis 'Jurnal Tiga Keluhan'
Lupakan jurnal rasa syukur yang terlalu positif. Siapkan buku kecil dan tulis tiga hal paling menyebalkan yang terjadi hari ini. Mengeluarkannya dari kepala ke atas kertas bisa membuat pikiran terasa lebih lega. Setelah itu, tutup bukunya, dan tutup juga bab penderitaan hari ini.
5. Latihan Pernapasan 'Menghirup Gaji, Menghembuskan Tagihan'
Berbaringlah dengan nyaman. Tarik napas dalam-dalam sambil membayangkan bonus akhir tahun. Hembuskan napas perlahan-lahan sambil membayangkan semua tagihanmu lunas terbayar. Lakukan berulang kali sampai kamu tertidur karena bosan atau karena terlalu halu.
