5 Ritual 'Self-Care' yang Sebenarnya Bisa Kamu Lakukan di Meja Kantor
Konsep 'self-care' seringkali digambarkan dengan mandi busa, liburan ke Bali, atau meditasi di puncak gunung. Realistis saja, kita tidak punya waktu dan uang untuk itu. Tapi, merawat diri bisa dilakukan dengan cara yang lebih membumi, bahkan di kubikel kerjamu.
1. Peregangan 5 Menit Anti Bungkuk
Setelah dua jam menatap layar, punggungmu sudah seperti udang. Berdirilah, lakukan peregangan sederhana. Putar leher, rentangkan tangan, cium lutut (kalau sampai). Ini mencegahmu menjadi fosil di kursi kerjamu.
2. Hidrasi yang Sedikit Berkelas
Minum air putih itu wajib, tapi membosankan. Ingin upgrade? Taruh sebotol Sari lemon gemeli di lacimu. Tambahkan beberapa tetes ke dalam tumblermu. Voila! Kamu langsung terlihat seperti pribadi yang peduli kesehatan, padahal usahanya minimal. Cek di Shopee untuk jalan pintas sehatmu.
KONTEN VERSI TANPA FILTER
Suka dengan artikel ini? Di channel Telegram kami, pembahasannya lebih liar. Dapatkan curhatan produk, tips-tips getir, dan renungan harian yang tidak akan Anda temukan di tempat lain.
Gabung Gratis di Channel SEP!K3. Menatap Keluar Jendela Selama 60 Detik
Istirahatkan matamu dari radiasi layar. Lihat ke luar jendela. Perhatikan awan yang bergerak, burung yang terbang, atau kemacetan yang tidak berubah. Ini adalah meditasi versi kaum urban yang sibuk.
4. Sesi Gosip Singkat di Pantry
Mengeluh bersama rekan kerja tentang atasan atau beban pekerjaan adalah bentuk terapi kelompok yang murah dan efektif. Berbagi penderitaan bisa membuat beban terasa sedikit lebih ringan. Pastikan tidak ada CCTV di pantry.
5. Mendengarkan Satu Lagu Penuh Kebencian atau Semangat
Pakai headset-mu. Putar satu lagu metal untuk melampiaskan amarah, atau lagu disko untuk membangkitkan semangat yang padam. Tiga sampai lima menit eskapisme ini sangat ampuh untuk me-reset mood.
